————智联招聘呼吁职场人重视睡眠习惯
近日越来越温柔舒适的风告知人们——春天的脚步近了。俗话说“春困秋乏夏打盹”，你是否也渐渐感觉到了在白日的困乏？一直以来，
睡眠对人身体健康的影响常被忽略。随着现代生活的丰富，人们的休息时间越来越少了。那么，职场人休息时间的短暂是因为工作的压力还
是因为自身不良的休息习惯？职场人是否已经意识到休息不够可能会工作以及身体健康带来困扰？关注职场人生存发展状态，督促职场人养
成良好的工作、生活习惯，智联招聘继“十大工作好习惯”后推出职场人睡眠状况特别调查。在为期两周的调查中共有7000余名职场人参加调
查。调查显示，六成职场人休息时间难以保障第二天工作状态，咖啡和茶成为有力支撑。智联招聘呼吁职场人重视睡眠，合理规划休息时
间，养成良好的生活习惯。
一、职场人就寝时间集中在11-12点，女性休息时间略早于男性。
调查显示，九成职场人的休息时间晚于10点，而且能够在夜里11点之前休息的职场人仅为33.1%。从调查来看，就寝时间集中在11点-12
点之间的职场人较多，达到了35.8%。而令人担心的是，两成职场人的平均就寝时间为凌晨一点左右，还有一成职场人的平均就寝时间晚于凌
晨一点。
从调查数据来看，女性的就寝时间比男性偏早。能够在11点就寝的女性比例为37.9%，男性为28%，女性高出男性9.9个百分点。就寝时间
为夜里11-12点的女性比例也稍微高0.7个百分点。如果想用睡觉的方式保护自己的如玉肌肤，职场女性最好是在夜里十点准备入睡，睡眠也
是讲究技巧和时机的。也许，想睡美容觉也是职场女性入睡时间相较早的原因之一。零点之后休息的男性高达四成，具体比例为36.6%，女性
则为25.8%。
从北京、上海、广深较发达地区的职场人就寝时间来看，上海职场人休息时间相对较早，三成上海职场人集中在夜里10-11点就寝，较大
幅度领先于北京和广深地区；从能够在夜里11-12点就寝的数据来看，北京比例最高，达四成；广深次之，比例为35.4%。上海的比例更次
之，为32.4%。总体上看，上海职场人休息时间要比北京和广深地区的职场人早大约一个小时。
另据调查数据显示，凌晨之后休息的广深地区的职场人高达41%。广深地区职场人的就寝时间明显晚于北京和上海，其中能够在凌晨一点
就寝的广深地区职场人达27.9%，而凌晨一点以后休息的广深地区的职场人为13.1%，上海为11.4%，北京为10.5%。
二、七成职场人平均睡眠时间在7个小时以下，睡眠质量难保证。
那么，职场人平均能保证的睡眠时间为多少呢？调查显示，四成职场人平均睡眠时间为7个小时。其次为6个小时，比例为24.7%，能够保
证8个小时睡眠的职场人仅仅为24.6%。
成年人最佳睡眠时长为8个小时，目前来看能够保证足够睡眠时间的职场人仅有两成。应该说，睡眠时间长短因人而异，关键是以第二天
是否能够精神饱满的投入工作为标准，如果你目前的睡眠时间并不能够保证你的精神状态，建议职场人做适当调整。
专家认为，晚上10点至凌晨4点是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限最好不要超过11点。但就调查来看，职场人并不能够保证在最佳时间就
寝。职场人的睡眠质量如何呢？调查显示，将近五成职场人睡眠质量并不太好，偶尔会有失眠，不能在最佳时间休息的职场人看来也很难保
证高质量的睡眠，即使睡足了7-8个小时恐怕也不能彻底缓解疲劳。
三、六成职场人休息时间难以保障第二天工作状态，以咖啡和茶做支撑
每个人需要的睡眠时长不同，可以根据个人情况调整自己的睡眠时间，并不强求8个小时。那么，就目前情况来看，职场人的休息时间是
否能够保证第二天良好的工作状态呢？调查显示，仅有25.1%的职场人认为目前的休息时间能够完全应对第二天的工作强度，而将近六成职场
人会在第二天的工作中感到精神不振。
遇到精神不振的情况，职场人除了硬撑着不采取任何措施外，还有部分职场人会选择咖啡或者茶等饮品来提神，比例为40.6%。咖啡等刺
激性饮品常饮用会给健康带来伤害，建议职场人饮用一定要适当。通风不畅的办公室以及干燥的环境下，职场人在大量饮用刺激性饮品对于
身体也将会带来不小的伤害。
还有部分职场人会选择抽时间小睡一会儿，比例为39.4%。抽时间打盹确实有利于缓解疲劳，但建议职场人在工作时间最好不要趴在桌上
休息，可以利用午休的时间来补充精神。
调查显示，超过五成职场人中午的时间敢在单位午睡。其中，14.9%的职场人表示自己所在单位鼓励员工午睡。四成职场人表示即便午睡
被领导看见，领导也不会计较此事，单位的中午休息时间自由安排。还有将近五成职场人并不敢于在单位午休，其中19.7%的职场人表示自己
所在单位明确规定不能在单位午休。将近26%职场人担心午休过了休息时间，惹来不必要的麻烦。
智联招聘专家表示，职场人是否能够午休关键要看自己所在单位的企业文化。而且据调查显示，四成职场人所在单位中午休息的时间为
一个小时，35.6%的职场人中午休息时间仅为半个小时。可见，职场人想通过午休时间补充精神难度较大。因此，保证晚间睡眠才是解决之
道。
四、职场人普遍因休息不好工作状况频出
此次调查中，八成职场人能够认识到睡眠状况的好坏给自己的工作和身体健康将会有很大的影响。大部分职场人也曾经经历过因为休息
难以保证而带来种种“症状”。据调查结果显示，曾经因为休息不好导致工作时难以集中精力而容易出错的现象，高达七成的职场人表示自己
有过这种经历。
由于休息不好导致的办事效率降低、不爱说话懒得与人沟通、脾气暴躁易怒等症状，在职场人身上发生的比例都在50%左右。可见，因休
息不好而导致的这些症状在职场人中已经很普遍。
智联招聘职场专家指出，休息状况不佳将会给职场人的日常工作带来很大影响。在发展日益成熟的职场，一个职场人成功的要素其实包
括很多方面，因为熬夜导致的精神面貌不佳，或者是与人沟通时的暴躁都会给个人发展带来负面影响。而办事效率低下和工作质量的折扣也
会在这个竞争激烈的职场中让你因小失大。虽然调查显示职场人认为睡眠给工作和身体健康带来的影响较大，但事实表明职场人在行动中，
还是过于忽视睡眠的安排及其意义。
五、休息时间晚源自职场人不健康的生活习惯
调查显示，职场人希望平均一天的睡眠能够达到8个小时。但是，职场人不能睡够8个小时的主要原因是什么呢？
调查显示，职场人休息晚的原因很多，回家上网、看电视、看电影、看书，已经习惯于休息时间晚的比例高达60.8%。表示没什么特殊原
因，就是习惯了晚睡，磨蹭也要蹭到很晚的比例达到了32.2%。当然还有两成职场人偶尔会因为工作的原因而休息很晚，这部分的比例为
19.5%。
可见，职场人休息时间晚的主要原因是自己较差的休息习惯导致的。在快节奏的职场生活中，职场人忽视了睡眠的重要性。在下班后的
宝贵时间里，职场人并没有合理安排属于自己的休息时间。过于浮躁的心情让职场人忽略了对基本的生活习惯的忽视，不仅仅是睡眠状况问
题，还包括饮食习惯和身体锻炼计划。智联招聘以前的调查曾显示，大部分职场人的休息时间都“宅”在家里，而不是工作加班或者是参加社
交活动以及外出锻炼身体。诚然，高强度的工作以及生活负担带给职场人带来很大的精神压力，但是“宅”并不能完全放松职场人的压力。相
反，生活不规律可能会给职场人精神和身体带来负面影响。智联招聘呼吁职场人在关注职业发展、业绩的增长以及薪酬的同时，关注自身健
康状况。希望职场人能够冷静、理智的合理规划自己的休息时间，养成良好的生活习惯。这样才能在工作时间以饱满的精神积极应对工作，
从而迎来职业上的长足发展。
来源：智联招聘市场公关部
